항산화영양소2 비타민 c 하루 권장량 알아보기 비타민 C 하루 권장량, 많이 먹을수록 좋은 걸까?비타민 C는감기 예방, 피로 회복, 피부 건강까지가장 익숙한 영양소 중 하나입니다.그래서 이런 질문이 자주 나옵니다.“많이 먹으면 더 좋은 거 아닌가요?”“하루에 몇 mg이 적당한가요?”결론부터 말하면비타민 C는 많이보다 ‘적정량’이 중요합니다.과하면 효과가 커지기보다오히려 불편함이 생길 수 있습니다.이 글에서는비타민 C 하루 권장량과현실적인 섭취 기준을 정리해보겠습니다.1. 비타민 C 하루 권장량은 얼마일까?우리나라 기준성인의 비타민 C 하루 권장량은 다음과 같습니다.성인 남성: 100mg성인 여성: 100mg임산부·수유부: 110~120mg이 수치는결핍을 예방하고기본적인 면역·항산화 기능을 유지하기 위한 양입니다.즉, 최소 기준이지건강 관리 목적의 상.. 2026. 1. 2. 셀레늄 효능 알아보기 셀레늄 효능, 꼭 필요하지만 잘 모르는 미량 영양소영양제 성분표를 보다 보면작게 적혀 있는 이름 하나가 눈에 띕니다.셀레늄.익숙하지는 않지만, 빠지지 않고 등장하는 성분입니다.“미량이라는데 굳이 챙겨야 할까?”“부족하면 뭐가 문제지?”셀레늄은 눈에 띄는 증상을 바로 만드는 영양소는 아닙니다.하지만 부족해지면 몸 전체의 균형이 무너지는 쪽에 가깝습니다.그래서 이 글에서는 셀레늄 효능을 과장 없이,실제로 도움이 되는 관점에서 정리해보겠습니다.1. 셀레늄의 핵심 역할은 강력한 항산화 작용셀레늄 효능의 중심은 항산화입니다.우리 몸은 숨 쉬고, 먹고, 스트레스를 받는 과정에서끊임없이 활성산소를 만들어냅니다.셀레늄은 이 활성산소를 억제하는항산화 효소의 핵심 구성 요소로 작용합니다.이로 인해 기대할 수 있는 변화는 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음