비타민c섭취법1 비타민 c 하루 권장량 알아보기 비타민 C 하루 권장량, 많이 먹을수록 좋은 걸까?비타민 C는감기 예방, 피로 회복, 피부 건강까지가장 익숙한 영양소 중 하나입니다.그래서 이런 질문이 자주 나옵니다.“많이 먹으면 더 좋은 거 아닌가요?”“하루에 몇 mg이 적당한가요?”결론부터 말하면비타민 C는 많이보다 ‘적정량’이 중요합니다.과하면 효과가 커지기보다오히려 불편함이 생길 수 있습니다.이 글에서는비타민 C 하루 권장량과현실적인 섭취 기준을 정리해보겠습니다.1. 비타민 C 하루 권장량은 얼마일까?우리나라 기준성인의 비타민 C 하루 권장량은 다음과 같습니다.성인 남성: 100mg성인 여성: 100mg임산부·수유부: 110~120mg이 수치는결핍을 예방하고기본적인 면역·항산화 기능을 유지하기 위한 양입니다.즉, 최소 기준이지건강 관리 목적의 상.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음